耐力训练能够达到快速减肥的效果，因为燃烧的过程中，所有的能量储存在同时打开。但是，由于每个人的体质不同，脂肪转化为能量的过程也有所不同，所以时间长短因人而异。人体可以节省糖分以提高运动强度（以11 km / h的速度跑步/慢跑），因此，身体在较低的负荷下燃烧（步行或慢跑直至6点）。 km / h）大多是脂肪。由于通过定期的耐力训练（跑步，游泳，骑自行车）可以改善脂肪代谢，因此，特别是在初学者地区，以非常低的强度进行训练很重要。为了在训练中选择正确的强度范围，建议在专业减肥教练指导下进行，说到这里大家应该懂得如何通过耐力训练快速减肥吧。

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　　减肥小提示：

　　在外就餐减量，让服务员只上菜单上一半的菜，另一半打包回家。

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