定期运动对身心健康至关重要，苏州减肥集中营认为，以有纪律和有目的的方式增加体育锻炼的频率通常对于成功减肥至关重要。每天一小时中等强度的运动（例如快步走）是理想的选择。如果不可能每天一小时，苏州减肥集中营建议一个人每周至少运动150分钟。通常不进行体育锻炼的人应缓慢增加运动量，并逐渐增加运动强度。这种方法是确保定期锻炼成为其生活方式的一部分的最可持续的方法。

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　　减肥小提示：

　　餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。

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