男生减肥与女生减肥有着很大的不同，减肥达人训练营认为，男生减肥的过程中，更希望获得结实的肌肉。我们已经采取一些措施来提高您的心率，锻炼肌肉和燃烧脂肪，其速度比典型的锻炼更快。如壶铃摆动，它是一种爆炸??性的全身运动，可增强力量并有助于改善力量和姿势，开始站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯曲，脚趾尖。双手握住壶铃，使其挂在双腿之间。铰接臀部，将身体降低至下蹲位置。然后，伸展臀部使其站立，同时在您面前摇动壶铃，在步伐开始时挤压臀部。从那里开始，当您回到下蹲时，让重量向下摆动。重复动作直到疲劳。当然，仅靠运动并不能减肥的，需要结合饮食的调整。

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　　减肥小提示：

　　如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。

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