你是不是有驱动力减肥?你的总体目标是不是实际?回应这种问题,看看你是不是已准备好逐渐减肥方案,掌握假如你不在那边会采用哪些流程,
您的减肥取得成功在较大水平上在于您是不是想要接纳试炼,假如你在准备好以前就跳进来,你的减肥方案很有可能会在第一次试炼时不成功,
了解你需要更改你的生活并具体做它是两码事,这也是大家剖析学生减肥不成功的缘故 ,留意哦,下边大家减肥夏令营就应用这种问题来评定您是不是准备好减肥?
1.您是否有驱动力更改长期性生活方法?
取得成功的减肥在于永久的生活方法转变,例如吃身心健康,低糖食物及其在日常生活中包含人体主题活动,这很有可能与您现阶段的生活方法有非常大不一样,
例如,你很有可能必须改变你的饮食结构,便于你吃大量的全谷物,新鲜水果,蔬菜水果和低脂肪奶制品,您还必须花时间开展锻炼身体,理想化状况是最少30到45分鐘 - 或更长期 - 几乎每星期的每一天,
无论你开展这种更改的动因是更强的身心健康,改进表面或是只是对自身觉得更强,找到你的驱动力并致力于它。
2、你有没有处理你生活中的重要心不在焉?
假如您已经解决重要的生活事情,例如婚恋问题,压力,病症或经济发展上的忧虑,您很有可能不期待提升更改饮食搭配和锻练习惯性的试炼,反过来,在逐渐减肥方案以前,考虑到使你的生活还有机会静下心来。
3.你是不是真正地了解了你将丧失是多少净重及其多快?
完成和保持健康的重量是一个终生的全过程,最先确保您的减肥总体目标是安全性和实际的,例如减去现阶段重量的5%,
随后准备每星期减去1到2磅(0.5到1kg),直到实现目标,这代表着每日耗费500到1000卡路里的发热量 - 根据饮食搭配和锻练,
假如你显著更改你的习惯性,你很有可能会迅速地减肥,但要当心,从长久看来,不能不断的根本变化不大可能合理。
4、你解决了与重量相关的一切心态问题吗?
这也是大家夏令营学生常常会发生的问题,一般她们都是积极参与密闭式减肥夏令营,心态和食材通常交错在一起,恼怒,工作压力,忧伤和无趣可以引起情绪不稳定的饮食搭配,假如您有饮食搭配失衡史,减肥乃至很有可能更繁杂,
为突破自我做好充分的准备,找到与食材相关的一切心态问题,假如必须,请资询您的医师或身心健康生产经营者。
5、您有适用和义务吗?
一切减肥方案都很艰难,你很有可能会遭遇引诱或压抑的时时刻刻,在你的角落有些人给予激励可以给予协助,假如您没朋友或家人,您可以借助充分的协助,考虑到添加减肥适用工作组,
假如你要使你的减肥勤奋维持私秘,请准备好一种对自身负责的行为,按时称重并追踪你的饮食搭配和主题活动,这与减肥实际效果更强,
您还可以考虑到添加网上课程或应用通过验证的身心健康教练员。
6.你接纳过减肥试炼吗?
假如你对减肥沒有积极主动的心态,你也许还没准备好 - 假如你担心正前方的事儿,你很有可能更有可能找借口偏离正轨,
反过来,试着接纳新生活方法的企业愿景并维持积极心态,致力于如果你更活跃性或体重下降时你能有多么好,想像一下自身在庆贺每一次取得成功,不论是享受新食材,进行另一次锻练或是减去前几磅重量。
7、你对大部分或全部问题的回应是毫无疑问的吗?
你很有可能早已准备好更改生活方法,这将有利于永久性减肥,从今天起,科学饮食和按时锻炼身体!
假如您觉得必须协助,请资询高级营养师或参与信誉度优良的减肥方案,假如您有非常大的体重下降,您很有可能会获益于诊疗监管的减肥与身心健康专业人员精英团队 - 如高级营养师,康复师或肥胖症权威专家,
8、你对一个以上的问题回应否是不是?
您很有可能还没准备好马上逐渐减肥方案 - 那没事儿,探索什么阻拦你并应对这种阻碍,
考虑到向您的医师或别的专业人士寻求帮助,例如通过验证的身心健康教练员,以协助您处理这种问题,随后再次评定您对减肥的提前准备状况,便于您可以逐渐更健康的重量。
9、准备,提前准备,逐渐
假如你不能用简易的是或否来回应全部的问题,可是你对大部分回答觉得开朗,而且你对减肥方案觉得开朗,那麼考虑到从今天开始,
你很有可能始终不容易有生命中确立的回答,不必让那夺走你完成减肥总体目标的机遇。