夏天最重要的是炎热，人们穿得更少，但很多肥胖的人不喜欢夏天，因为会露出很多肉，穿衣服很不好看，那么夏天来之前如何减肥呢？许多女孩喜欢练习瑜伽减肥操为了帮助减肥，瑜伽减肥也是比较健康的减肥方法那么瑜伽减肥操有哪些动作呢？接下来，让小编带你去看看。

7种瑜伽减肥练习

1、莲花孔雀

面对瑜伽垫，反手支撑地面，变成俯卧姿势。身体下沉，手臂弯曲，双手支撑地面的力量抬起脚，身体悬空。双腿在空中交叉，保持身体平衡，眼睛向前看。保持动作5-10次呼吸。

2、蝎子式

面对瑜伽垫，手臂接触地面，称为俯卧姿势。用手臂支撑地面和踏板的力量抬起双腿，双腿越过头顶，脚趾自然下垂在头顶。保持动作5-10次呼吸。

3.扭转抱腿式

左腿向前迈出一步，弓步，右腿向后伸直，脚趾踩在地上。向左扭转身体，右手穿过左腿，左手从身体后面抓住右手。保持动作5-10次呼吸。

4、冲刺式

左腿向前迈一步，弓步，右腿向后伸直。压下身体，右腿尽量贴合地面。双手向上伸直，向后伸展，带动上半身向后伸展。保持动作5-10次呼吸。

5.单腿站立抱腿

身体直立在瑜伽垫上，然后左腿从后面抬起，上半身向下倾斜，以保持身体平衡。扭转身体，右手穿过大腿内侧，左手穿过身体后部，双手抓住，环绕右大腿。保持动作5-10次呼吸。

6、倒立变式

双手放在地上，面对瑜伽垫成俯卧姿势。用双手和脚的力量抬起腿，使腿垂直于地面。臀部下沉，腹部拱起，腿向上伸直。保持动作5-10次呼吸。

七、双手鸽王变式

左腿在前面，右腿在后面，双腿伸直成纵叉姿势。右腿小腿向上倾斜，双手向后弯曲，抓住右脚趾向上倾斜。保持肾脏挺直，胸部抬头。保持动作5-10次呼吸。