公司动态
运动减肥
常见问题
当前位置: 主页 > 减肥运动 > 杭州减肥夏令营减肥心得 瑜伽如何减肥瘦腿?
杭州减肥夏令营减肥心得 瑜伽如何减肥瘦腿?
来源:本站     发布日期:2022-01-08 11:08预览量:0
减肥瑜珈

瑜伽减肥现在比较常见减肥方法许多女性喜欢练习瑜伽,因为瑜伽是一种可以实现全身运动的方式,不仅可以培养自己的道德,还可以提高她们的个人气质和魅力,所以想减肥和改善女性的气质可以选择瑜伽减肥,今天小边介绍一些瘦腿减肥瑜伽动作,一起学习。

一、瘦腿瑜伽下狗式变体

跪着,双脚并拢,膝盖稍微分开一段距离,小腿靠近地板,臀部向上,胸部放在地板上,右肘弯曲,下巴放在右手背部,左臂伸直放在身体前面,手掌着地。

二、瘦腿瑜伽坐姿单抬腿

1.坐姿,左腿伸直放在前面,右腿弯曲放在左腿上方,右手放在右腿膝盖上,左手放在右脚上,背部伸直,肩膀向后张开,头部微微低下。

2.慢慢伸直双臂,双手压住右腿,尽量压低,抬起头,眼睛向前看。

三、瘦腿瑜伽勇士风格

1.俯卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚趾用力前腿,肘部弯曲90度,上臂靠近身体,抬起身体离地,保持身体在同一条线上,身体微微前倾。

2.身体重心慢慢前倾,抬起脚离地,双臂支撑身体,尽量抬起腿。

3.放下脚着地,抬起背部,伸直手臂,向前倾,右脚从地板上抬起,右膝弯曲,保持约15秒。

4.将右脚放在双手之间的地板上,将左腿伸直放在后面,稍微抬起肩膀,支撑手臂。

5.站直身体,抬起双臂,伸直指向身体两侧,手掌朝向身体前方,肩膀向后张开,伸展手臂,臀部向下压伸展腿部。

四、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯

1.准备站姿。

2.双腿交叉,身体慢慢向前弯曲,脚跟需要踩在地上,真正伸展双腿后部肌肉。

3.保持三到五次呼吸,重复几轮练习,然后换脚。

五、瘦腿瑜伽半脚趾式

1.双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然呼吸。

2、脚跟相对,脚趾抬起,膝盖尽可能向两侧打开,吸气身体直立,双手食指与拇指相扣。自然呼吸3-5秒。

3.吸气,抬起左手,放在胸前,呼气,放松,再次吸气,抬起右手放在头顶,感觉脚趾有很强的力感。这组练习可以锻炼我们脚趾和脚踝的灵活性

六、瘦腿瑜伽单腿运动

1、仰卧,放松上半身,保持收腹,鼻子吸气嘴巴吐气,单腿屈膝90度抬起。

2.抬起抬起的腿

3.足尖朝上,吸气时用足尖慢慢描绘半圆。

4.在呼气过程中完成剩余半圆的描述。


以上就是有关“杭州减肥夏令营减肥心得 瑜伽如何减肥瘦腿?”的所有内容,减肥达人训练营以健康运动减肥为宗旨,让大家拥有理想的身材重拾自信,不在为肥胖带来的问题所困扰。
上级目录:减肥运动
相关阅读
我的标签:减肥瑜珈
常见问题
住宿是怎么样的??
饮食是怎么样的??
费用可以优惠吗??
家属可以探望吗??
费用如何缴纳??
过程会不会有其他费用吗
哪些疾病不能参加??
会签署协议吗??
怎么减肥的??
会不会反弹??
相关问题
冬天是不是没有夏天减肥
为什么每天运动训练,体
排汗量少是不是会影响减
参加训练会不会浑身酸痛
晚上习惯宵夜,饿了怎么
女性生理期注意事项??
在减肥营期间是否用减肥
体质检测都有那些内容?
运动强度会不会很大?
训练后失眠?以及如何解
服务篇
住宿环境怎么样??
年龄小的孩子参加有人照
训练营结营后怎么保持?
衣服怎么洗??
是否提供家教??
一个班几名教练??
一个班多少人??
是否24小时值班??
答:
关闭窗口
为什么选择减肥达人
给你一个选择的理由
减肥达人
中国减肥商标
《超级减肥王》
AFAA课程授权
美国减肥达人
中国认证
热门营地介绍
宜居宜游度假减肥
    没有想要的?
    在线咨询顾问,获取减肥方案