有一种说法是，人类是由爬行动物进化而来的。因此，有一种爬行减肥的方法悄然出现。本期内容小边将告诉您爬行减肥是否有用，详细的步骤。

爬行应该被视为一种相对另类的减肥方式。虽然有点不同，但它是有根据的。在健身教练邱元看来，四肢在爬行过程中应平分身体重量，这样可以保持人体各部位地心重力的一致性和血液循环分布的平衡，缓解内脏压力。同时，爬行动作对人体腰腹肌肉提出了更高的要求，对腰腹深层肌肉有明显的锻炼作用。此外，人们在爬行过程中会无意识地使用腹式或胸式呼吸，这对加强脂肪消耗非常有益。减肥网减肥产品排行榜小编为您收集了几种爬行动作。只要你根据自己的情况和能力选择一两个动作，每天爬上20分钟。不久，你会发现背部、四肢、腰腹脂肪都消失了，留下迷人的S型曲线。

步骤如下：

动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬10-15米，重复2-3次，呼吸均匀。

动作二:左手撑地，右肘和右腿移15-20米，重复2-三次。爬行时，上半身稍微抬起。两边交替进行。

动作3:肘部交替向前爬行8-10米。双腿伸直放松，上半身向前爬。重复3次，间歇l-1。5分钟。

动作4：有节奏地向前爬15-20米，重复2-3次。练习时，头部稍微抬起，胸部自然下垂，爬得慢，爬得小。

动作五:顺时针爬行，直径5-6米，逆时针爬行。练习时，头部应向爬侧倾斜。重复2-3次，间歇1-1次。5分钟。

动作6:交替向前爬15-20米。重复2-3次，间歇2分钟。

动作7:交替向后爬10-15米。爬的时候下巴微向内收，双腿放松伸直，双手协调。