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不吃药可以快速减肥 来看看苹果酸奶减肥法
来源:本站     发布日期:2022-03-14 12:40预览量:0
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苹果酸奶减肥法不仅能补充身体所需的能量,还能帮助加速胃肠蠕动,分解脂肪。因此,只要我们坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥,我们就能残忍成为女神。

苹果酸奶减肥法原理简介

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,可以有效地调节体内菌群的平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。此外,酸奶有很强的饱腹感,喝一杯可以有效地缓解紧急食欲,从而减少下一餐的用餐量。

然而,酸奶和苹果本身都含有一定的热量。如果你在原来的饮食基础上多吃,也会导致体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量的酸奶。

苹果酸奶减肥法的具体实施步骤

苹果酸奶减肥法的具体实施方法:第一天――苹果两斤(五六个左右,最多不超过七个)。注意:一整天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只能吃苹果。!吃的时候洗苹果,然后慢慢吃。

第二天――酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于4公斤)分为6到7份,每次喝一份。整天只喝酸奶,也不能吃任何其他东西,尤其是连水都不能喝,口渴只能喝酸奶。(牛奶和酸奶也可以同时喝,但要注意饮酒量。

苹果酸奶减肥推荐食谱

第1天――早餐:200毫升蔬菜汁。午餐:100克牛肉,200克炒菊花,50克米饭。晚餐:2块苏打饼干,500毫升脱脂酸奶。

第2天――早餐:200毫升蔬菜汁,1片面包。午餐:100克黄瓜银耳炖鸡片,200克冬瓜汤,50克全麦面包。晚餐:2块苏打饼干,500毫升原酸奶。

第3天――早餐:200毫升果蔬汁,1个鸡蛋,1碗粥。午餐:200克蘑菇鸡肉,200克醋炒甜椒丝,50克玉米面饼。晚餐:2块苏打饼干,500毫升脱脂酸奶。

苹果酸奶减肥法三天后的饮食要点

苹果酸奶减肥三天后,远离刺激性食物,我们的胃会开始变弱,味道会变得敏感,胃开始收缩,所以当我们恢复正常饮食注意慢慢调整,不能暴饮暴食,恢复前三天最好的清淡,持续减肥效果。

要知道,用这种方法恢复身材是不可能的,最好每隔一两个月做一次,直到减到理想的体重。

苹果酸奶减肥法注意事项

苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果,但为了营养均衡,最好不要一次减肥超过三天;

如果女性在生理期或感冒中,最好不要使用这种方法;如果减肥过程中有身体不适,最好立即停止。

减肥PS:减肥的时候不建议追求快的一个过程,比如说像节食,针灸,按摩,拔罐,减肥药这些,都可以短时间内减去的体重,但因为速度越快,手段越激烈,后期反弹的几率就会越大。因此减肥更重要的是方法,建议找个像减肥达人一样15年老品牌的封闭减肥训练营,根据个人体质和身体情况制定减肥方案,让专业的人来帮助你瘦下来。

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