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运动减肥需要避开哪些误区?
来源:本站     发布日期:2019-07-19 14:20预览量:0
减肥夏令营

  大家都知道,肥胖是不利于身体健康的。肥胖不但对人体器官不利,还可能会诱发多种疾病。但是随着生活质量的提高,人们的饮食文化越来越丰富多彩,肥胖人群的比例有增无减,“运动减肥”逐渐成为大家关注的问题。很多人觉得运动就能减肥,甚至有时候觉得越累,消耗的脂肪就会越多,可是上秤一称发现好像并没有减重。那么运动减肥中的误区你知道吗?
 

  1、误区:高强度运动更易燃烧脂肪?
 

  减肥的根本,无非是消除脂肪,达到塑性健美的效果。既然目的是消除脂肪,那为什么选择中低强度运动的减脂效果却优于高强度运动的减脂效果呢?什么是中低强度运动呢?所谓中低强度运动,应该是运动时心率达到人最大心率的60%-75%;最好运动半个小时到一个小时,次数控制在每周四五次以上。在一般情况下,在进行高强度运动时,身体的主要供能物质是体内的糖元。而在进行中低强度的运动时,身体提供的主要能源物质是脂肪。
 

减肥夏令营
 

  2、误区:运动就能瘦
 

  运动有燃脂的功能,但是如果你摄取的速度和燃脂的速度相抵消那就瘦不下来了。减肥运动可能会让减肥者胃口大开,如果只是多参与减肥运动,而不控制饮食,吃的比之前更多,说不定,会比减肥之前更胖。所以,划重点,减肥的最好办法,应该是较长时间的中低强度体育运动配合适当控制饮食。

 

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