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健身运动中的健身术语都有哪些
来源:本站     发布日期:2019-10-08 10:32预览量:0
减肥训练营

  一:部位,当健身教练跟我们提到部位这个词时,我们就应该知道其属于在练习过程中所需要训练的肢体性肌肉部位。该词语对于初学者来说,其相对性的概念则会比较模糊,比如说该部位则指胸肌和背肌,以及二头肌等肢体部分;相反,对于对于专业性的运动人员来说,其部位在整个运动中的概念则会更为精细,比如说胸大肌上所标注的上缘和下缘,以及其中束等方位等,这些则属于概念性的模糊性术语。
 

  二:动作,其动作在很多时候则是指在训练其身体某部分的肌群,并且使其在相应的动作之下,达到运动的目的性。而对于此种动作中每个部位所需的数字性标准来说,一般一次1-2次即可;在此我们需要申明的是,其专业的运动员,其在健身过程中,每个动作则会保持在6-8个动作之多。
 

减肥训练营
 

  三:组数,对于专业的健身人员来说,其对于动作则以组来相称,比如说1组或者是2组,以及7组等。对于初级训练者来说,则需要根据其日常的锻炼水平,以及所需的锻炼目的,来选择真正适合其身体的组数;而对于专业的健身人员来说,其对于组数动作的需求,则以每个动作4-6组的形式来诠释。
 

  四:速度,对于练习中的整个动作快慢来说,专业的健身人员其对于每次动作的时间,则要求控制在1秒钟左右,而对于1-2秒钟的时速来说,则属于中等性速度,与此同时,我们还需要根据其在练习中,所习惯性的惯性动作,来对其进行速度中的悠摆性控制。

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