很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

　　那么要怎样才能养成易瘦体质呢?下面跟着小编一起来看看吧
 

　　1、不要盲目节食


 

　　吃得少不代表消耗得少，节食初期体重可能有所下降，但实际上减去的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。等到恢复正常的饮食后，体重会反弹得更可怕。
 

　　2、选择饱腹感强的食物
 

　　同样的300大卡的食物，如果吃的是燕麦等粗粮，恐怕早就“撑过头了”，换做薯条汉堡，却是刚刚塞牙缝的量。

　　多食用高饱腹感的食物可以摄入少一些热量，还能帮助控制食欲。
 

　　3、适当力量训练


 

　　有运动习惯的人，一般新陈代谢率会更高，养成一点肌肉，能提升燃烧卡路里的速度，还能让你的身材更好看。

　　不用担心运动长肌肉，女性的雄性激素远低于男性，要练出大块肉眼可见的肌肉，只有专业运动员才做得到。
 

　　4、规律的生活作息
 

　　最佳的作息其实很简单：早睡早起、按时吃饭。保证每天最晚11点上床睡觉，早上7点一定要起床，这样才不会扰乱内分泌的平衡，阻碍脂肪代谢。

　　控制饮食+坚持运动，基础代谢能力是会不断提高的，记住唯一让你减不下来的理由只有一个：你不是真的想改变自己。