有太多的人，年龄一大就再也不运动了，结果他又回过头来将新陈代谢的缓慢归罪于激素。这是我要尽快将年龄问题排除掉的原因。

随着年龄的增长，一些激素水平会增加，而其它一些则保持不变：但大多数激素都是朝一个方向发展的：降低。

是的，随着我们慢慢变老，激素会促使体重向增加的方向发展。举个例子，当我们的年龄越来越大的时候，大脑中的瘦素受体开始减少，所以即使我们吃饱了，机体却还没有察觉——这可能会导致过食。对于女性来说，其激素随着年龄的增长而降低，与此同时，胰岛素调节激素的作用也在减弱，这此都可能导致体重的增加。

对于男性来说，具有生物可利用性的睾酮水平也在逐渐降低，在30岁之后，大约每年减少1．5％，而DHEA水平则降低得更快一每年以2％～3％的水平下降。这些激素的下降会减少肌肉的容积和能量水平，同时还会增加腹部的脂肪和胰岛素抵抗。另外，这些还会让你变得易激惹、抑郁，这对于你的新陈代谢来说，都是很糟糕的。

激素水平下降给药厂和激素推销员提供了必需的题材和武器。他们宣称：合成的或者生物类激素的补充品可以帮助我们修复受损的新陈代谢，或者帮助我们延长生命。果真如此吗?一项针对1 100多名年龄在40~70岁之间的男性的重要研究发现，如果他们维持正常的体重，不过度饮酒并防止诸如糖尿病和心脏疾病之类的疾病，那他们的多种激素水平就能增加10％～15％，尤其是雄激素。

但是，越来越多的研究指出，与年龄相关的肌肉减少其实在很大程度上是可以由我们来控制的。这么多年来，我们一直把腹部脂肪的增加归罪于年龄的增长，事实上，我们只是没有照顾好自己而已!如果我们的食物更干净、环境更清洁，我们积极地参加锻炼，那么，我们体内的激素就会更和谐，而我们的新陈代谢也将保持在更加健康的水平。

看，我很诚实的，因为我并不喜欢锻炼。但我们不得不这么做，机体对锻炼的需要就像"Ex,1氧气和水的需要一样。

首先，肌肉燃烧的卡路里是同重量脂肪燃烧的3倍，而且，肌肉能摄取血糖并提高机体的胰岛素敏感性。而锻炼能促使我们体内释放内啡肽来对抗压力应激，从而减少增重激素，如皮质醇的水平，并增加燃脂激素的生成，如睾酮、生长激素、DHEA以及甲状腺素(T4)。所以你需要进行锻炼，并且一直坚持下去。

是的，我知道这不是一本关于锻炼的书，但是，你不能否认锻炼的益处和必要性。如果你想让这本书的饮食计划确实产生效果，那么，你将需要在遵守饮食计划的同时进行锻炼。我并不是要求你采用惩罚性的健身方案，

而是简单地要求你动起来，尽快在你的生活中增加一些健康的活动。

现在，如果你还是想要采用补充激素的方式，那这是你和你医生的问题。读些相关的书籍(在这个领域，我最喜欢的是苏珊•索莫尔写的《不老》(Agless)一书)，然后和研究抗衰老方面的内分泌医生进行讨论，但必须找专科医生。坦率地说，几年前，妇女健康研究中心的一项研究结果提示．激素替代治疗会增加女性患心脏疾病和癌症的风险，这把我吓坏了，很多研究还在进行中，可能在不远的将来就有更大的发现。

我设计这个饮食计划是为了开创另外一条道路，通过自然的方式来保护和优化激素平衡，使机体能顺从自然赋予的功能。自然给了我们自愈的机制，但是我们却总在给它捣乱!其实生活中还存在有很多很棒的食物，这我将在第六章进行讨论——它们不仅能帮助我们平衡激素，而且能对抗癌症、糖尿病、中风、心脏疾病和阿尔茨海默病(老年痴呆症)。但是我们在做什么呢?我们给它们喷上杀虫剂和毒气，把我们的天然药品变成了毒药。

从现在起，我们必须回收这些天然的激素平衡因子，并且对每天都去干扰激素的一些因子进行反击。同时，我将向你介绍一种简单的、安全的、天然的，而且是有效的策略，来帮助你改善机体，提高你的机体抗干扰的能力。

 

客服电话：4006-8068-36