愈运动愈聪明。如果你想变得有创意或思路更清晰，运动可以说是灵感的催化剂。科学家已经找出创意、思考与运动之间的关联性。运动让大脑有以下的好处：

①让思路更清晰：运动可以扫除心中的烦恼，会让身体的体温上升，加速某些催化剂的产生，而这些催化剂可以促进脑部的认知能力和表现。

 

②增强短期记忆力：运动可以透过活化、复苏大脑，改善短期记忆力。因为运动可以增强脑部的血液流量与提供脑部更多的氧气，这对上了年纪又容易健忘的人来说是非常重要的。

③促进脑细胞发展：规律的运动可以刺激脑细胞的生长，新的脑细胞负责学习与记忆。运动可以延长现有的脑细胞的寿命。

④增加创意：运动可以激发人们的创意，一些研究发现，这可能是因为运动时脑部血液与氧气增加的原因。

 

健身已经成为时尚。事实上，运动不只对大脑、身体、心情有很多正面的帮助，重要的是运动已经成为一种流行时尚，不论是上健身房还是在大自然中慢跑、健走、骑车，运动已经成为保证现代人生活品质的重要元素。为了降低不运动对健康与生活品质的伤害，加拿大政府发起一项“消除桌前大胖子”的运动。主要是对上班族和不运动的人。

 

有关卫生部门正在推动一项“333计划”，就是鼓励民众每周运动3次，每次运动30分钟，运动时每分钟心跳130次左右（这是有氧运动时的理想心跳速度）。请女性朋友相信：用锻炼的手段去健身，健身中的良性宣泄是身心健康的一大收获！因此，我提倡女性朋友在一生中一定要热爱一项体育运动，必须常年坚持健身。运动增强体质，帮你预防疾病，帮你释放情感。

 

请记住体育健身的四大效应：生活的调色剂，工作的增效剂，健康的促进剂，心理的润滑剂。

 

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