像我们在学生时代的时候，上体育课的时候，老师会带着我们先做热身运动，是为了在运动前让我们的身体先适应，避免在运动中受到伤害。那么同样，在我们的减肥训练营中，当你运动之后，进行适量的拉伸同样有着相当重要的作用。就好像运动前，你的身体的各个肌肉都要得到适应，那么结束运动后，你的身体的肌肉也要进行放松，也就是我们所说的运动后的拉伸。
 

　　1.拉伸上半身的好处
 

　　平时我们在健身房中，会进行各种器械的训练。其中不少包括了我们对上半身的训练。比如我们会做引体向上、二头肌的训练等等。在训练中，你的身体的这些肌肉都处于一种紧张的、绷紧的状态。所以好人多人的运动过之后都会肌肉酸痛其实就是因为在运动之后肌肉过于紧张，但是你没有适当的对这些受损的肌肉进行拉升修护，所以运动后拉升上半身之非常有必要的，在减肥训练营中特备是在对背部肌肉以及胸部肌肉在做了专门的训练之后。拉升可以使你锻炼的肌肉形成更加好看的线条。
 

　　2.拉升下半身的好处
 

　　运动中最容易锻炼到的肌肉就是你的腿部肌肉，特别是跑步这种运动的时候，腿部肌肉会变得特别的紧张，所以在运动之后能够明显的感觉到大腿和小腿肚子上的肌肉块的酸痛，这时候就需要我们对于这些肌肉块进行拉伸，拉伸之后不但可以减少疲劳感，而且还可以把肌肉的线条拉长，是的腿部线条看上去更加的纤长，美观。