现在越来越流行的A4小蛮腰，已经成为很多减肥瘦身的减肥目标。为了夏天能够流出完美的曲线，不少人为此不断努力。对此，减肥训练营为大家推荐几个常见的快速瘦腰的方法，希望能够帮助大家实现瘦腰的目标。
 

　　第一、仰卧起坐运动
 

　　仰卧起坐是一种很有
效的瘦腹的运动，曾经因为仰卧起坐测试而累得第二天腹部酸疼不已。现在想要通过它达到瘦腰、减腹的目的，还是很有作用的。对于基本的操作方法，相信很多人已经熟记于心，在平时锻炼的过程中只要更加注意动作的到位，就能有效达到瘦腹的作用。
 

　　第二、转呼啦圈运动
 

　　很多相减腹部脂肪的人，基本上都会选择买个呼啦圈进行运动，不仅因为这个成本比较低，而且能够将娱乐和运动同时进行。转呼啦圈主要是通过腰部力量的扭动，带动呼啦圈的转动。所以转呼啦圈能够很好起到减小肚子的作用，还能塑造腰部完美曲线。
 

　　第三、跳肚皮舞运动
 

　　跳肚皮舞对于很多人而言，是一种非常健康的减肥运动，而且是一种舞蹈艺术的推广。肚皮舞能够很好的增加腹部肌肉的收缩，进而起到燃烧腹部脂肪的作用。肚皮舞简单易学，非常适合瘦腹者的运动。

　　除了这几个高效的瘦腰运动外，还有很多其他的瘦腿方法，比如踩单车运动、爬楼梯等。这些都是很好燃烧腿部脂肪的减肥运动。只要坚持锻炼一个月，就能会有明显的效果。