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湛江减肥训练营教你怎么做有效的减肥操
来源:本站     发布日期:2022-04-07 01:39预览量:0
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  现代都市女性一天工作下来恨不得直接睡着,运动健身都觉得麻烦。但是,只有通过运动和健身,疲惫的身体才能重新燃起激情,既能保证健康,又能瘦下来,燃烧脂肪。我们不能懒惰。其实我只要睡前在床上做简单的运动,对减肥就有很好的效果,可以减少臀部、腹部、腰部、大腿等部位多余的赘肉。首先,湛江减肥训练营为大家带来这套睡前五招10分钟简单减肥运动!
 
  湛江减肥训练营-动作1
  躺在地板上,挺直你的腰。用一只手反方向抓住你的脚,让你的脚根碰到你的臀部。然后慢慢放下,继续另一条腿。交换双腿轮流做。效果:主要用于提臀和大腿后部的赘肉,对手臂也有一定的作用。
 
  湛江减肥训练营-动作2
  躺在地板上,双臂抵住下巴,双腿弯曲,腰伸直。注意不要晃动肩膀。从一边到另一边移动和摆动你的腿。效果:可以收紧腰部和大腿两侧的肉肉。
 
  湛江减肥训练营-动作3
 
  膝盖弯曲平躺在地板上,慢慢抬起臀部,尽量用臀部和大腿后侧发力。效果:对腰、背、大腿有很好的减肥效果,还可以提臀。
 
  湛江减肥训练营-动作4
  平躺后,屈膝,手臂向上伸直,肩膀向上抬起,停顿1秒后平躺。尽量用腰腹,但是手不要太用力!效果:锻炼腰腹,双手一直向上举,就能摆脱蝴蝶袖!
 
  以上4个湛江减肥训练营指导的减肥动作做完后,只要坚持就可以达到减肥的效果。
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