健身已经成为全民大热的话题，越来越多的爱美者开始通过健身提高自己。在以前人们习惯用有氧运动过减肥，但现在人们认识到无氧运动的重要性，将无氧和有氧有效的结合，下面小编总结了健身时最易犯的3项错误，正在健身的朋友一定要看看。
 

　　1、禁止任何脂肪的摄入

　　很多人认为变胖的原因是吃脂肪过多导致，所以想要减肥一定要禁止任何脂肪的摄入，这种说法完全是错误的。我们要知道让人变胖的原因不是脂肪而是卡路里，平时只要减少油炸食品的摄入，自然就会瘦下来。
 

　　2、只吃蔬菜水果

　　只吃蔬菜水果是多数人都钟爱的减肥方法，不得不说这种做法害人不浅。蔬菜和水果虽然有丰富的营养，但是人体所需的蛋白质是无法从蔬菜和水果中摄入的，如果长期只吃蔬菜水果会让人体新陈代谢大大降低，还会出现营养不良等症状哦。
 

　　3、长时间不进食

　　长时间不进食人体会发出饥饿的信号，这样在进食时很多肥胖者控制不住的想吃东西，这样自然会变胖。另外，小编提醒大家不吃早餐对减肥也有很大的影响。不吃早餐会减慢肥胖者的新陈代谢，脂肪消耗会变得很困难，所以想要减肥的朋友一定要吃早餐哦。




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