女人爱美是天性，众多美女为了在夏季展现身材无不想方设法减肥。跳绳是所有运动中最简单的一种，它不分时间不分地点都可以快速燃脂。到底每天跳绳能成功减肥吗?一起看下面的介绍。
 

　　跳绳属于高强度的有氧运动，它的燃脂效果比慢跑，快走要好很多。调查发现，肥胖者坚持每天3000下跳绳，三个月后体重会降低12斤。所有肥胖者只要坚持跳绳就会有较大的收获。使用跳绳方法减肥很多肥胖者会为了提高减肥效果会增加跳绳的次数，例如将3000下变成5000下，这种做法对于新手小白并不可取。跳绳因为强度较高，所以肥胖者应该量力而行，根据自己的身体情况酌情添加或者减少跳绳的次数。
 

　　跳绳减肥肥胖者最担心的问题是小粗腿和胸部下垂。有些人认为跳绳减肥会让小腿变粗，这种说法并不正确。跳绳只会让肥胖者的小腿变得结实有力，更有线条感。如果肥胖者能够在每次跳绳之后进行二十分钟的拉伸，平时经常按摩小腿肌肉，这样一个月后小腿就会发生明显的变化。关于跳绳导致胸部下垂的说法也屡见不鲜，其实肥胖者只要跳绳的时候穿上合身的运动内衣，这样就能大大避免胸部下垂的情况发生。最后小编提醒大家跳绳之前一定要做热身运动，这样可以减少身体受损，增加减肥的效果。