减肥是许多女性的终极梦想。为了减肥，我们总是刻意做很多体育锻炼，但事实上，除了那些复杂多变的运动。我们也可以通过走路来减肥。然而，我们应该注意的是，这里提到的步行不是我们通常在街上自由行走，而是充满了一些技能。只有通过实现这些技能，我们才能真正实现边走边瘦不是梦想。

那么走路减肥需要注意哪些技巧呢？

1、注意行走姿势

在正常的行走过程中，我们总是喜欢不时地鞠躬和驼背，甚至低头玩手机，但事实上，驼背不仅会破坏身体的平衡，而且会增加颈椎的压力，从而大大降低我们行走和减肥的运动效果。因此，当我们选择通过行走来减肥时，我们必须记住抬起胸部，下巴微微向下，肩膀自然向外展开。

2、注意夹住臀部，收紧小腹

在行走过程中，我们应该始终注意收集腹部和臀部，以使肌肉始终处于紧张状态。只有这样，我们才能有效地刺激腹部、臀部和腿部肌肉。如果你坚持这样锻炼很长时间，我相信你的臀部会有一个美丽的微笑曲线。

3、学会用胯部发力

当我们决定走路作为减肥和健身运动时，我们应该学会用胯部推动大腿向上行走，而不是用小腿拖地。这种姿势只会让我们在走路时表现出懒惰和随意的状态，这对减肥没有帮助。

4、尝试变速走练习

与跑步、跳绳和其他高强度运动相比，步行训练的强度可能没有那么大。因此，如果我们想更有效地锻炼，我们应该尝试改变速度。我们可以选择在旅途中使用一小部分4~5加速大约几分钟。变速后，你会明显感觉到心跳加快，呼吸加深，呼吸轻微喘息。这些现象是我们快速燃烧脂肪的表现。

5、大步流星向前走

大步行可以更有效地刺激我们的大腿肌肉，从而提高走路时的运动心率，使我们处于发烧状态。

以上五个技巧非常适合喜欢通过走路减肥的人。这些技巧从行走姿势、身体部位、行走速度、行走方式等方面详细解释了如何正确行走。只有掌握了这些技，我们才能真正达到通过行走减肥的目的。

减肥提醒： 减肥的方法有很多，在网络上能够搜索到很多减肥方法，但每个人的体质不一样，哪怕是最健康的运动减肥对每个人来说也是有区别的，未必就一定适合所有人。如果实在是没有自制力又想减肥，建议去青岛减肥训练营，训练营有许多资深教练，会给你体测，帮你制定合适的运动课程，要比你盲目减肥或者运动好的多！