当你想要展现身材的时候，腹部堆积的赘肉往往让你信心大减，看着明显凸起的小肚子相信所有人都感觉沮丧。腹部因为最容易堆积脂肪所以最难减掉，下面小编盘点3个腹部减肥的饮食习惯，有小肚子的朋友可以试试。
 

　　习惯一：提前吃晚餐

　　现在人因为工作忙碌的缘故每天很晚才解决晚餐，但是我们的身体到了晚上各项机能会变慢，尤其是肠胃的吸收消化能力会变弱。所以太晚吃晚餐会导致脂肪堆积，因此建议肥胖者每天七点之前解决晚餐。当然有些肥胖者称太早解决晚餐到了半夜会感觉饥饿，小编建议肥胖者为了减肥一定要忍受这种饥饿，实在受不了可以吃西红柿或者黄瓜等低热量食物充饥。
 

　　习惯二：饭前一杯水

　　饭前一杯水能提高人体饱腹感减少热量的摄入。很多肥胖者总是控制不住自己的嘴，情不自禁就吃多。遇到这种情况，肥胖者可以在每餐前喝一杯温开水，这样腹中会被水充满，吃饭五分的时候就有饱腹感了。当然不喜欢喝白开水的朋友可以喝一杯柠檬水或者蜂蜜水，它们同样有饱腹感而且减肥效果更佳哦。
 

　　习惯三：多吃富含纤维的食物

　　造成腹部肥胖的原因有很多，便秘是其中一项。如果你是因为便秘导致的腹部肥胖建议朋友们可以多吃富含纤维的食物，这些食物可以软化大便，把昂组体内毒素的排出。