上学期间每次体育课老师都强调先做热身运动，但很多人不理解为什么要做热身运动，尤其是减肥者每次都被要求运动前热身，难道运动前热身能提高瘦身效果?运动前热身有哪些好处呢?下面是详细的介绍。
 

　　运动前热身可以提高后续运动的燃脂效果。专家称充足的热身运动会提高人体血液流量，同时为身体肌肉提供足够的营养和温度。热身运动感还会增强人体灵活性，对于后续运动的燃脂效果也很有帮助。很多人运动钱不热身，心率猛然提升会增加心脏的压力，这样后续的运动会变得负担很重，很多人无法坚持下去。
 

　　热身运动除了提高燃脂效果之外，它还可以减少运动带来的伤害。热身运动让我们的身体从安静状态进入运动状态，让我们的神经中枢系统慢慢兴奋起来，身体的各项器官组织都因此进入运动状态，这些会大大降低运动的损伤性。所以小编提醒肥胖者运动前一定要热身，千万不要因为偷懒或者请示热身的效果而付出更大的代价。
 

　　运动前的热身运动很重要，运动后的拉伸运动同样重要。运动后做拉伸运动可以缓解肌肉酸痛感，让肌肉变得修长有弹性。很多肥胖者运动后反应小腿变粗，很大原因在于运动后没有及时拉伸导致。