不管减肥药的广告打得有多响，瘦身又快又好的途径永远是营养饮食和合理运动。然而很多人都面临着一个世纪难题：为什么我减肥了还瘦不了?通常来说有两个答案：第一，瘦身不够坚持，运动无效。第二，运动不合理，运动无效。那么，如何使得事半功倍，运动有效。阳光兴亚小编为您解答。
 

　　1、合理安排运动时间
 

　　每个人的身体素质不同，因而持续的运动时间长短也不同。运动时间要根据个人的肌肉耐受力、爆发力、身体爆发力、速度、平衡力等。一般来说，一年之中夏季是最宜运动瘦身，而冬季是最需要运动瘦身的。一天之中，在饭前和饭后三十分钟内，要避免大量运动。睡前的一个小时也要避免高强度的运动。对于瘦身人群来说，一天的运动控制在2个小时~4个小时最佳。

　　2、合理安排运动内容
 

　　合理的瘦身内容是运动的关键。运动内容要契合个人的身体素质、年龄。对于瘦身人群来说，大致有三类运动内容：无氧运动、有氧运动、户外拓展训练。值得注意的是，每个人对于瘦身的追求和目标不同，有的人是梨型身材，因而重点就在于臀部和腿部的训练。那么，对于此类人来讲，不管是无氧还是有氧亦或是户外，都要侧重于臀部和腿部的训练，同时也不能丢弃全身的力量训练。运动要有针对性，很多人在日常生活中缺乏系统的运动内容搭配管理。而阳光兴亚则可以很好地改善和解决这一问题。

　　健身房是很多人运动瘦身的场所，但相比之下，阳光兴亚的运动则更有针对性和专业性。