加餐一直是饮食减肥中的一个非常重要的学问，因为在饮食减肥的过程中，每个人都要在自己日常的三餐以外，多多少少进行一次犒劳自己的行动，因为饮食减肥并不容易，大多数的人们都要依靠减少食用量来减肥，但是，减肥夏令营所说的健康的饮食减肥的方式应该是将自己的用餐次数增多，用餐的食量减少，这样才是最健康的减肥的方式，但是加餐也是要选择到对的时间，不能与自己用正餐的时间相隔太近，否则很容易勾起自己食用食物的欲望。
 

　　1.上午与下午加餐两次
 

　　饮食减肥的过程中，可以选择适当的时间进行加餐，特别是早上和下午这段时间，在早餐食用过去两个小时或者三个小时左右，许多的人们都会感觉到肚子有点饿，那么，在这个时候，就可以给自己进行加餐，食用一些核桃类的食物，特别是黑芝麻，还可以让自己的头发变黑，皮肤变白，因此，在加餐的时候，不仅容易饱腹，还可以让自己越来越美，在下午三点的时候也可以进行加餐，并且这是喝下午茶最好的时间。
 

　　2.加餐应该吃什么
 

　　加餐的时候一定不能够像是吃正餐一样的丰盛，这样只会让自己体重越来越重，加餐的选择可以是饮料，可以是食物，但是食物最好的分子较小的，例如坚果类的食物，饮料可以是脱脂的牛奶或者是各种花茶，让身体状态越来越好。