减肥瓶颈期，这是一个连运动减肥，这种全世界公认的唯一健康减肥方式都无法逃避的难题。但只要掌握正确的方法，阳光兴亚相信大家一定可以用最快的速度越过这个困难!
 

　　1.半途杀出的“程咬金”
 

　　减肥瓶颈期往往出现于体重开始下降后的一到两个月。妹子们刚尝到了运动减肥的甜头，却感觉自己减肥减得越来越力不从心。已经养成了少吃东西多运动的习惯，可体重却毫无动静。显然，这就是人们所说的“减肥瓶颈期”。瓶颈期容易让妹子们觉得自己的努力并无甚用，从而半途放弃。
 

　　2.要当“白富美”，不怕“纸老虎”
 

　　减肥减不下来，归根结底还是摄入和消耗的热量没有明显的差异。食物卡路里的摄入可以进行粗略的估算，当确定自己的摄入没有问题的时候，就要检阅自己的运动是否真正有效。据研究，打一小时网球能消耗三百到四百大卡，慢跑能消耗六百大卡左右，而游泳则能消耗一千多大卡!不愧是被众多减肥达人所推崇的运动减肥方法。
 

　　3.归根结底，运动才是硬道理
 

　　瓶颈期只会出现在姑娘们已经养成运动习惯的时候。原因很简单，姑娘们的身体素质变好了，身体能负担的运动量也变大了。这时候不妨去改变一下自己的思路，换一种运动方式。跑步的姑娘可以试试游泳，爱跳健美操的也可以去打打网球。这样的改变说不动会带来意想不到的收获哦。