随着人们生活质量的提高，在生活中加上一些不良的习惯导致体重会逐步的增加，体重增加太快会严重影响到身体的正常生长，特别是针对一些青少年，身体正处于成长的阶段中，需要大量的营养来提高身体的素质和抵抗力，这个时候绝食减肥是非常错误的一种选择。所以选择适合自己的运动减肥能够起到很好的减肥效果。另外长期坚持适当的运动，能够影响到一个人的身体变化甚至精神面貌，这也是阳光兴亚减肥训练营重视运动减肥的主要原因。
 

　　1.选择适合自己的运动
 

　　在运动减肥的过程中，要根据自己的身体素质和每天的时间安排来规划自己的减肥计划，一定要选择一些适合自己的运动方式，身体体重比较大的减肥者比较适合一些强度较低的运动，主要是大量的高强度运动能够损害身体的各个器官和关节处。保护好自己的身体健康，既是为了保证自己的减肥计划的圆满完成，同样也是为了自己正常的生活节奏。
 

　　2.运动后要进行拉伸
 

　　在运动结束之后，身体上的肌肉是处于一个比较紧张的状态中，长期运动会影响肌肉的正常生长速度，这时就需要进行一些拉伸活动来维持身体肌肉的正常状态。瑜伽是一种比较简单的身体拉伸活动，学习瑜伽不但可以拉伸身体的肌肉，而且能够提高身体的柔韧性。
 

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