经历过减肥的人都知道，减肥的过程是非常痛苦的，而运动减肥则是更加痛苦的，特别是针对一些长期不进行室外活动的人来说，选择运动减肥确实一件非常可怕的事情。运动减肥主要是以跑步为主展开的一种减肥方式，经过一段时间的坚持和饮食上的合理搭配之后，人体内的脂肪会出现明显的下降。很多大型的减肥训练营都是将运动减肥作为主要的减肥方式的，还有专门开设的减肥夏令营，其中主要的成员是青少年。
 

　　1.有氧呼吸是主要的减肥方式
 

　　人的正常机体活动离不开身体内的新陈代谢，主要是在细胞基质中进行的，经过有氧运动之后，人体内吸入的氧气含量会越来越多，这样也就无形中提高了人体消耗脂肪的速率，也就是运动的价值所在。相对于其他的减肥方式来说，运动减肥的形式还是比较多的，其中最受大家欢迎的就是跑步，还有就是跳绳，并不需要大量的时间投入，就可以完成减肥。
 

　　2.热身活动的重要性
 

　　每个人的身体在开始运动之前都处于一个比较拘谨的状态中，经过一段时间的热身之后，人体会出汗，还有就是进入到一个运动的状态中。随着运动强度的逐步提高，人体进行的热身活动也应该有所增加。而且运动减肥的主要意义就在于热身活动，热身活动主要是以跑步为主，另外还有健美操等，都是非常不错的热身活动。