当我们选择在家里运动的时候，我们首先应该选择一个比较舒适的场所，地面面积不需要太大，但是也不能够太小。再然后把手机上下载好各种适合运动类型的音乐，当然也要有舒缓放松的音乐，以便让我们在运动的时候更有激情，在拉伸的时候更加放松，而且在家里还有一个好处就是比较随意。
 

　　1.简单的开合跳
 

　　简单的开放式运动是为了让我们更好的训练，所以一般在训练之前都会稍微运动，在一定程度上能够让我们更好的步入锻炼的感觉，促进我们锻炼的进展。而开合跳则是比较简单的一个运动，不过需要注意的是在开合跳的过程中应该要动作轻快沉稳，而且开合跳的周期最好是半分钟一次，至于次数的掌握要根据自己的情况掌握。
 

　　2.俯卧撑
 

　　众所周知，俯卧撑是一项比较力量型的训练方式，对于男生都有可能难以做到，至于女生则更加无力了，但是不得不说的是这中方式对于体能的训练十分好，而且减肥的效果也更好。但是由于力气有限，或许可以将俯卧撑的方式简单化，只需要撑住而不需要上下浮动。