跳绳是一个可以单人也可以多人参加的运动，是一项古老的娱乐活动。那么跳绳有哪些好处?为什么在一些运动员的训练过程中会加入跳绳这一个项目呢?为什么很多减肥人士会选择跳绳来进行减肥呢?跳绳到底有什么神秘之处呢?那就跟着减肥夏令营一起来揭开跳绳这项运动的神秘面纱吧。
 

　　1.跳绳的好处
 

　　跳绳是一项在短时间内进行弹跳的运动，来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式，没半个小时的跳绳运动可以消耗400卡路里的能量，它对心肺系统及各项器官有协调性的作用。在较快的频率下，五分钟的跳绳相当于慢跑半公里，对脂肪的燃烧有相当好的效果，且没有慢跑那么累。在跳绳的过程中，必须要集中注意力，协调身体，对身体素质的提高也有不少好处。
 

　　2.跳绳可以运动到的部位
 

　　跳绳是一项很简单的运动，在这项运动中，可以提高退步的弹跳能力和抗疲劳能力，也同时可以缓解腿部的压力，是一项值得全民一起做的运动。跳绳它能够运动到不同位置的肌肉组织，如果需要练大腿，就可以以弓步跳跃或深蹲跳跃的形式，如果需要练腹肌，可以使用双脚交叉跳，将膝盖提至腹部，想练小腿或腹部，就可以采用一跳二回旋的方式来进行跳绳运动。不同的跳绳方式可以锻炼不同的肌肉群，除了慢跑以外，是一项能够做全身的运动。