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儿童肥胖怎么办?应该怎样减肥?
来源:本站     发布日期:2019-07-04 14:09预览量:0
减肥夏令营
       儿童发胖该怎么办?家长怎么引导孩子正确减肥?减肥夏令营建议应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。

  1.均衡饮食

  现在的小朋友喜欢吃垃圾食物,像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等,一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店,简直就是小学生的天堂,放学后,周末了,约上几个小朋友,或者吵着家长一定要大吃一顿!!!这是很多小孩发胖的罪魁祸首。儿童要减肥,首先,第一步就是要杜绝垃圾食物,像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃,另外,除了日常规律的三餐外,尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食,以免小孩吃多了不吃饭。当然,三餐也要荤素搭配,营养均衡。

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  2.多多运动

  儿童发胖除了饮食无规律之外,很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机,玩游戏,一坐就是一两个小时,呆坐着不动怎么可能消耗能量?一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的,家长应该带头行动起来。所以儿童减肥第二步就是家长与小孩一起运动,周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步,爬爬山、游游泳、骑骑自行车,定期去参加一些亲自运动会,带动小孩运动的积极性,一家人一起健身减肥,形成良好的运动习惯。长时间坚持,再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。

  3.充足的睡眠

  儿童该怎样减肥?除了上述提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外,每天的睡眠也要保证充足。现在很多家长望子成龙成凤太过迫切,给孩子报了各种各样的培训班,从早到晚,孩子一直在不停地学学学,有时候压力太大,睡眠不足也是导致发胖的重要因素,因此家长一定要注意调节儿童的身心,让他们健康成长。

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