现代社会，由于营养过剩导致青少年肥胖的情况越来越多，青春期肥胖是青少年的体内的脂肪增多而引起体重超过正常标准的一种现象。青春期肥胖的原因有三个:第一，是遗传性和内分泌失调而引起的，这是内因;第二，由于同学们进入青春期，很多人都不太喜欢到操场上活动，经常坐在教室里聊天。所以体力活动不足;第三，摄入的热量超过了自身需要的热量，剩下的热量寄存在身体里，变成脂肪。那么，青春期肥胖怎么办呢?下面减肥夏令营小编就给大家介绍一下青春期阶段应该怎样减肥?
 

　　一、青春期发胖怎么减肥?
 

　　1、慢跑，慢跑有助于血液循环，可以起到热身作用，有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸，使节奏平缓下来，跑个30分钟左右，让身体出出汗，会轻松很多。每天坚持，不仅可以锻炼身体，还能使自己瘦下来。

　　2、跳绳，跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法，简单又轻松，对身体协调有相当大的帮助!跳20分钟后喝会儿水休息会儿，做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦

　　3、饮食，减肥固然重要，健康才是第一。(1).多喝水，早上起来先喝杯温水洗肠 (2).多吃蔬果，少吃高脂肪食品 (3).吃东西时细嚼慢咽，身心放松 (4).用完餐后去外面散散步 (5).走路时尽量迈开步子，脚后跟先。
 

　　二、怎样预防青春期发胖?
 

　　处于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果进食过多，尤其是高热量的饮食摄入过多，如果运动较少的话，肯定就会胖起来。尤其是少女，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较剧烈的活动很少参加，再加上女孩子偏好含热量高的零食，势必造成营养过剩，促使身体发胖。所以青春期发胖的话，就必要要增加运动量。所以在青春期的发育时期，应该多补充营养，但是要尽量避免吃高热量食物。很多人想知道青春期发胖怎么办，针对发胖最好的方法就是运动，并且要减少零食的食用量，还要避免吃脂肪高的食物，就能把体重降下来。
 

　　减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。