现在人们对于身材的要求越来越高了。经专家统计，我国也已经成为世界上第二肥胖国家了。而且主要还是女性大于男性。这对女性来说，恐怕是无法接受的了。因此现在在健身房里也会经常看到女性的身影。所以，越来越多的女性开始意识到运动减肥的重要性。那么今天减肥夏令营就来讲讲想要成为成功减肥，都有哪些减肥的小窍门可以掌握呢?
 

　　1.拉伸很重要
 

　　对于运动减肥来说，运动前的拉伸是很重要的。因为运动前如果没有进行适当的拉伸，那么会对接下来我运动带来影响，甚至会伤害到我们的身体。而运动前如果拉一下筋，可以让我们全身得到拉伸，会让我们随后的运动更加有效果。当然在运动结束之后 ，拉伸筋骨可以让我们不会产生肌肉，反而可以让我们放松肌肉，达到减肥的效果。
 

　　2.时间很重要
 

　　虽然说运动减肥是比较健康的运动方式，但是我们要注意的是任何事物都是过犹不及的。运动也是这样，适量时间内的运动确实有助于我们减肥瘦身，但是盲目地追求运动减肥，会对我们的身体产生很大的副作用，反而会起不到减肥的作用。所以对于减肥群体来说，每天可以根据自己的承受能力来进行时间的设计，时间短和时间长都不会起到什么好的作用的，只有适量才可以。

 

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