减脂在于运动，人体脂肪的减肥效果是第一位的，同时对健康有促进作用。将锻炼融入日常生活的人们比没有锻炼的人们更倾向于保持身体机能。肌肉力量，心肺功能和柔韧性使日常生活更加活跃，封闭式减肥提醒大家，身体的活跃程度与肌肉增长可以提高基础代谢，也就意味着每日消耗热量会更多！

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　　减肥小提示：

　　大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅，带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

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