减肥对于大多数男人来说，西安减脂训练营认为，每天坚持不超过1900kcal的热量限制，而对于大多数女性来说，则是1400kcal。如果您发现很难坚持卡路里限制或计算，可以使用BMI计算器来获得您自己的个人减肥卡路里，或通过与专业减肥教练交流或的方法。西安减脂训练营提醒大家，减肥是需要让每天的卡路里不足，通过运动与饮食的结合，是的每日卡路里为负数300-600kcal。

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　　减肥小提示：

　　估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。

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