郴州健身训练营,了解减肥基础
来源:本站 发布日期:2020-03-31 16:24预览量:0次
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想要减肥,先要了解减肥基础,郴州健身训练营提醒大家,当您消耗的卡路里超过消耗的卡路里时,您就会减肥。更具体地说,当您通过运动或限制卡路里的热量产生3500卡路里的热量不足时,就会失去一磅脂肪。郴州健身训练营给大家举个例子,一个体重200磅,想减肥。在200磅的体重下,我们可以计算出他每天消耗3000卡路里(15 x 200)。为了在一周内减掉一磅脂肪,必须每周制造3500卡路里的热量赤字,即每天500卡路里的热量(3,500 / 7)。他可以通过饮食或运动来做到这一点。因此,如果想要减掉一磅,一周可以每天少吃大约7块奥利奥,或者一周可以每天跑约3英里。进行这些动作中的任何一个都会造成每日500卡路里的热量缺乏。
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减肥小提示:
用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
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