女孩对美的追求是无穷无尽的，但这取决于每个人付出多少，但你每天喊减肥，不会突然减肥，现在人们更受欢迎的跳跃健美操，如韩国郑多燕自己的健美操造福了很多肥胖的MM，那么郑多燕瘦腰动作是什么？让我们来看看郑多燕十分钟的瘦腰练习。

郑多燕十分钟瘦腰腹

这种锻炼是郑多燕这个健身专家通过自己的领导朋友一起创造一套减肥锻炼，也可以称为，通过十分钟的锻炼，以达到身体的一部分有效减肥脂肪控制，主要占用时间不多，通常是五分钟或十分钟，这更受欢迎，通常从生活中挤出一点时间，不需要去健身房或做一些极端的减肥方法来刺激身体达到减肥，基本上是一种健康的减肥方式，关于郑多燕十分钟瘦腰腹这个视频是专门针对腰腹多肉开始减少，当然，不是说会减少，但需要坚持，平衡，只要坚持会有效果，视频不会感到孤独无聊放弃，认为郑多燕小妹妹这个想法很好，有强烈的音乐节奏感，搭配很好。虽然这是一种减肥的方式，但不可否认的是，它真的很有效，不花钱，不花时间，不费力，效果很好，如果你不能坚持每天十分钟，真的不要减肥，可能真的注定要失败。

郑多燕瘦腰动作

动作一:站立，双脚张开，肩宽约，腰部挺直，双手向两侧伸直，握着拳头，拇指向上，指着天花板。保持这个姿势5秒。

动作二:保持下半身不动，双手沿着水平线靠近胸部，手掌向上翻，保持动作5秒。双腿收拢，双手向下摆动，手臂转动，拇指相对，保持动作5秒。

动作3：保持下半身不动，双手向上打开，直到手和肩膀同高。转动手臂，让拇指向下移动5秒钟，然后放下。重复这三个动作，三个动作作为一组，共10分钟。这个动作主要是锻炼手臂的脂肪，减少崇拜肉。

动作四:左脚屈膝，站在地上。右脚微微向后抬起，身体微微向前倾，双手放在左腿上，保持身体平衡。上身挺直，不要弯腰驼背。

动作五:在动作四的基础上，右膝尽量让小腿向上倾斜，脚踝紧绷，脚趾指向地板，让小腿尽量伸展。保持动作5秒。然后换另一条腿重复练习。

如果你想通过减肥、健美和体操来成功减肥，最重要的是每次练习都有足够的时间。至少保持练习30分钟，这样你的脂肪就可以更充分地燃烧，从而转化为热量并释放出来。