因为冬天太冷了，很多朋友都裹着厚厚的羽绒服，不容易动，更不用说运动减肥了，所以在冬天怎样才能减肥？减肥怎么样？对于肥胖的人来说，冬天不要停下来养肉，但合理的锻炼对你的减肥更有效。接下来，让小编带你去看看。

1.有氧运动减肥最有效

冬天最有利于减肥的运动是什么？通常，高效的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动，是指在运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以不断地提供运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪来提供能量，并坚持不断的运动，如骑自行车、步行和上楼梯、跑步、游泳等运动。

半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人不喜欢在冬天移动，但有些人会选择每天睡觉前做一些仰卧起坐，想用这些运动来抑制冬天肥胖的腹部，但这往往适得其反，不仅没有效果，而且影响他们的运动热情。

专家提到，如果仰卧起坐每次训练少于150次，就不能达到减肥的目的。因为虽然仰卧起坐很累，但它消耗的热量不多，最好做半蹲、俯卧撑和其他动作消耗更多的能量，不比跑步消耗更多的热量，所以仰卧起坐不是理想的减肥运动。

怎样才能瘦身3、爬楼十分钟消耗200卡能量

此外，当冬季户外运动不太方便时，可以利用室内条件。例如，上楼时不要乘电梯。爬楼梯消耗大量能量。每天爬楼梯十分钟可以消耗近200卡路里的能量。每天看电视时，起床锻炼20分钟。半蹲、侧踢、原地跑步、左右步行等都是很好的运动。只要你移动，它就会有效。