苹果是现在人们非常喜欢吃的一种水果，也被称为减肥圣人，一般来说，每个人每天吃一个苹果，最合适的时间是早上，所以一个苹果的热量有多高？吃苹果需要注意什么？接下来，让小编带你去了解一下。

苹果的热量

一个(小)苹果(160).0克，可食部分135.0克)60大卡

一个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果是高纤维、低热量食物，每100克苹果只含45千卡路里，不含脂肪和钠。对于正在减肥的女孩来说，这是一种好食物。

吃苹果的注意事项

苹果不应该和海鲜一起吃。苹果含有单宁酸，与海鲜一起吃不仅会降低海鲜蛋白的营养价值，还会引起腹痛、恶心、呕吐等。

2.苹果营养丰富，吃苹果要慢慢咀嚼，不仅有利于消化，更有利于减少人体疾病。

3.苹果是凉性水果，女性月经期间不宜多吃，尤其是痛经等妇科疾病患者。

4.胃不好的人不能空腹吃苹果。空腹食用会与胃酸发生化学反应，形成不易融化的块状物，导致胃发炎。

5.睡前吃苹果不利于胃的吸收和消化，因为苹果纤维含量高，对胃肠功能差的人有害。

6.吃苹果时，我习惯咀嚼果核。苹果核含有少量有害物质氢氰酸。大量氢氰酸沉积在体内会导致头晕、头痛、呼吸速度加快等症状，严重时可能会昏迷。虽然不会立即导致中毒，但长期这样吃确实对健康有害。

一天最多吃几个苹果

最好每天吃一个苹果，但最多不能超过两个。吃太多的苹果是不好的。人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加胃的负担。苹果的保健效果很好，但切记不要多吃，以免出现恶习、呕吐和腹泻。

吃苹果的最佳时间是早上。你可以在早上90点左右吃一个苹果。此时脾胃活动旺盛，食物易于消化吸收。