吃苹果能减肥吗？苹果是水果店里最常见的水果，一年四季都卖，苹果的营养价值很高。每天吃一个苹果对你的健康有好处。苹果减肥时吃吗？苹果什么时候吃得最好？接下来，让小编带你去看看。

吃苹果能减肥吗？

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡路里的热量。苹果中的营养物质具有很高的可溶性，很容易被人体吸收，因此被称为活水。它有利于硫的溶解，使皮肤光滑柔嫩。

苹果减肥的原则

1.由于食物摄入量减少，胃和其他消化器官可以恢复。在饮食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以休息，恢复原来的功能，以保持健康的减肥和正常的操作。

2.苹果减肥改善了肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。它能排出体内的充血、粪便和水毒，使身体更健康。

3.减少人体摄入的热量，不足部分需要体内积累的热量供应。所谓体内积累的热量就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人们自然会变瘦。

4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果可以促进血液中白细胞的产生，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，帮助美容。

6.苹果含有独特的果酸，能加速新陈代谢，减少体内脂肪。

禁忌吃苹果

我们吃苹果的禁忌是什么？首先，苹果核不能吃，因为它含有少量的有害物质。如果大量沉积在我们的身体中，它会导致头晕和恶心。此外，为了使苹果看起来漂亮，许多人会使用催熟剂并在其表面打蜡。这种苹果一定不能吃，如果你真的买了这种苹果，你应该在吃之前把皮切掉。晚上不要吃苹果，因为它不仅对身体不好，而且很难消化，晚饭后也不要吃苹果。

什么时候吃苹果最好？

从西医的角度来看，苹果最好在饭前一小时吃，因为苹果中含有的维生素C可以帮助消化肠道中肉类食物的铁，苹果很容易让人感到饱，晚餐的消费量会相对减少。从中医的角度来看，早上是人体脾胃活动最强烈的时间，此时人体更容易吸收苹果营养，晚餐后苹果会阻碍肠道消化，使糖进入体内脂肪堆积，所以尽量在下午前吃苹果，如果是晚餐最好在饭前一小时，但如果胃肠道不适患者最好不要空腹吃苹果。