许多喜欢运动的女性在月经期间也会这样做减肥运动然而，注意健康的女性会知道月经期间非常虚弱。在这个阶段，减肥特别容易出现健康问题。此外，一些女性在月经期间节食是非常错误的。不要盲目月经期减肥，那么月经期间减肥需要注意什么呢？接下来，让小编带你去看看。

1.如果是运动减肥，可以在月经期间做一些轻微的运动，停止剧烈运动。

如果你选择锻炼来减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等，你应该在月经后暂时停止这种锻炼。你可以改变锻炼的形式，比如散步，每天走1000步，或者做瑜伽。它也会保持你的减肥效果，因为在月经期间，人们的身体会相对虚弱，如果剧烈运动容易出现健康问题。

2.月经期间要努力减肥。

每个人的月经反应都不同，有些人在月经期间食欲不振，有些人在月经期间食欲特别好，可以吃很多食物。无论如何，在月经期间要控制食物的选择，不要吃太多油腻的食物，不要吃太多油炸食品，也要少吃猪肉，可以吃一些蔬菜和水果。但选择水果必须注意，不是所有的水果都适合在月经期间吃，不要吃一些冷水果，因为冷水果容易引起宫冷，不利于月经血液排出，选择一些温和的水果，所以你可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，补充身体营养。

月经期间千万不要节食。

许多女性认为月经是最好的减肥时间，所以，在月经期间不吃减肥，这种方法是错误的，也很危险，因为女性在月经期间很虚弱，月经血液也会失去大量的维生素和矿物质，如果在月经期间节食，会导致身体营养补充不足，容易引起内分泌紊乱甚至更严重的疾病。因此，记住在月经期间不要节食减肥，如果食欲不好，你可以减少饮食，但绝对不能节食。