转眼间，夏天来了。许多女性朋友想展示她们苗条的身材，但由于冬天的吃喝，许多女性朋友体重增加，肥胖。夏天做什么运动可以帮助我们减肥？让我们来看看瑜伽健身。瑜伽健身已经成为一项时尚的健身运动。现在瑜伽越来越受欢迎。我们周围的许多朋友会报名上课学习瑜伽。瑜伽不仅可以加速我们身体的新陈代谢，去除体内的废物，修复身体。如果你想拥有苗条的身材，你不能错过减肥瑜伽。今天我们来看看减肥瑜伽的动作。

                   

       第一、下犬式瑜伽动作

   

       狗是瑜伽，这是非常经典的瑜伽动作之一。它不仅可以锻炼我们的上半身，还可以锻炼我们的下半身，还可以伸展我们的韧带。首先，在做这项运动时，双手和脚应该放在地上，抬起身体，成为一个倒置v另外，我们的手应该和我们的肩膀一样宽，我们的手指应该打开。脚应该和我们的胯部一样宽，脚跟应该向后保持我们的脚趾和脚跟，臀部在同一平面上。做这个瑜伽时，放松头部，保持它，深呼吸五次。

   

       第二，单腿下犬式瑜伽动作

   

       单腿下犬是瑜伽动作，实际上是下犬瑜伽动作的强化版本。单腿下犬主要是弯曲我们抬高的腿。这个动作可以大大提高我们臀部的弹性，伸展我们的脊髓和肌肉。单腿下犬是瑜伽动作。在下犬瑜伽动作的基础上，双腿并拢。我们的左腿应该尽量接触地板，抬起右腿，形成单腿下犬式，弯曲膝盖，尽量让我们的右脚跟靠近我们的臀部，尽量向上伸展膝盖，抬起头，看着我们的左肩。伸展和弯曲脊柱时，尽量让右脚跟靠近头部。

                   

       第三，冲刺瑜伽动作

                   

       相信很多体育生或者跑步者都很熟悉这个瑜伽姿势，因为这个瑜伽姿势和跑步者的起跑姿势很一样，但是有一定的区别。这个动作可以有效塑造我们大腿的线条，燃烧我们大腿的脂肪。做这个运动之前，先做狗瑜伽，然后吸气，从右腿到手，就像当战士跪着一样。我们的右臂穿过弯曲的膝盖，双手握住我们的右脚，保持我们身体的重心，坚持这个动作大概五分钟。如果做这个动作感觉大腿内侧负担太重，可以在地板上支撑另一只手。

                   

       第四，侧开式瑜伽动作

   

       这开始瑜伽可以锻炼我们通常很难锻炼的胯部，但也可以大大提高我们韧带的灵活性。在做这个动作之前，我们应该先做冲刺瑜伽，然后把手放在地上，保持右腿的位置，慢慢地向左移动左膝，直到我们的韧带最大的耐受性。伸直手臂，紧紧地夹在胸部的两侧，以提高我们身体的伸展性。

                       

温馨提示：健康的减肥是需要科学合理的饮食配餐，再加上针对性的减脂塑型的运动减肥以及养成良好的生活，以及饮食习惯3个方面相结合来彻底解决体重问题的，没有任何的减肥药品和节食，是目前国际上最健康科学有效的减肥方式。当然，要做到这些你需要一个专业的三亚减肥训练营来帮你完成，毕竟没有人合理的课程和监督，想坚持并达到效果，一般人是做不到的。