现在很多想减肥的人都开始迈开腿。你知道，减肥没有捷径。如果你想减肥，你必须锻炼。有运动经验的人会知道他们在运动时会感到口干。有些人口干时会补充一些水分，但有些人对此有误解。他们觉得补水后身体容易水肿，导致脂肪无法分解。因此，他们将控制水的摄入量。

那么，运动减肥后喝水有什么好处呢？

运动以后喝水到底会不会影响减肥的效果，喝水并不会对减肥造成任何影响。因为水是没有脂肪的，而且运动以后，适当的补水也不会对身体造成水肿。我们进行减肥时的运动，一般都是有氧运动，有氧运动的特征就是汗出的比较多，这样才能带走多余的脂肪。运动后可以适量的喝温水，避免身体出现缺水状况。所以说，运动后喝水不仅不会影响减肥，还能补充水分，加强身体的新陈代谢。

运动减肥饮水要注意什么？

1、运动前喝水

运动前两小时适当饮用水。这可以帮助身体在运动时调节心率，这对调节体温平衡非常有帮助。此外，运动前饮用水还可以帮助肾脏确保新陈代谢时间。这样，当运动和出汗量大时，可以确保体内有足够的水分排出。

2、不喝冷水

当身体不运动时，它会保持恒温。运动后，体温会升高。此时，如果摄入过冷的冷水，会导致肠胃突然刺激，血管突然收缩，导致身体不适。因此，运动时喝过冷的水容易导致代谢异常，导致消化不良等症状。

3、不喝饮料

现在市场上有很多饮料，打着运动功能饮料的幌子出售。这种饮料通常含有很高的糖，不建议在运动后食用。运动后，建议尽量喝开水，或者喝一些淡盐水，以补充运动后汗液中过多的钠。

4、注意饮水速度

许多人在锻炼时会感到口干，所以他们认为身体缺水，所以他们想补充水。事实上，在锻炼时，口干并不是因为身体缺水。但由于在锻炼过程中，呼吸加速导致口腔唾液分泌过少。喝水太快很容易给身体造成负担，一般建议在锻炼后慢慢喝水。

虽然有很多减肥的锻炼方法，但我们想做锻炼也很简单，只要我们坚持下去，我们就能达到我想要的效果。但一定要配合科学的方法，不要因为自己的盲目，而是对身体造成伤害。

减肥建议：不论大体重还是小体重，不同体质适合的方法也不一样的，网上介绍的方法再好也未必适合自己。为了健康着想，又想要快速健康的减肥，建议去专业杭州减肥训练营试试，有着专业人士合理建议和计划，能让你更安全的获得你想要的身材。