随着食物的增加，人们抵制食物的诱惑几乎为零。因此，越来越多的人的体重呈上升趋势，因此减肥已成为一个永恒的话题。然而，对许多办公室职员来说，他们的时间非常紧张。每天花时间锻炼可能是一种奢侈。在这里，我建议你不妨利用步行时间做一些简单的运动。换句话说，通过步行，我们也可以达到减肥的目的。

走路真的能减肥吗？

走路减肥不仅仅是凭空说，而是不可能通过慢走来达到减肥的效果。因此，通过步行减肥也需要注意方法。虽然慢走也能消耗体内的热量，但快走消耗的热量是慢走的两倍。如果平时的饮食热量比较高，慢走消耗的热量效果很小。因此，我们应该尽量快走，然后配合一些小技巧，以达到更明显的效果。

走路减肥有哪些小技巧？

1、走路的姿势

走路减肥对姿势要求很高，一定要抬头挺胸，肩膀要保持放松，然后在走路的过程中用胯部带动大腿，走路时收紧小腹，夹住臀部。这种姿势会使肌肉紧绷，消耗热量，锻炼肌肉线条。

2、走路的时间

如果你想通过走路来减肥，走路的时间不能短。建议每次步行大约需要20分钟。对于办公室职员来说，如果你能走路，试着走路。只有当你有足够的时间锻炼时，你才能减肥。

3、走路的速度

如果你想用步行来达到减肥的目的，那么步行的速度和范围，就有一定的要求。步行的速度不能太慢。一定要选择快走，尽量扩大步行范围，以便更好地锻炼腿部肌肉，有效提高运动时的心率，以满足有氧运动的要求，从而达到减肥的目的。

4、行走时的装备

虽然我们利用步行时间锻炼，以达到减肥的目的。但对于步行时的设备，我们也应该做一切。对于运动鞋，尽量选择中等硬度的平底鞋。对于那些喜欢背单肩包的女性，试着把它改成背包，以达到肩膀的平衡。当天气炎热时，记得给自己带一瓶水，以避免快速行走，导致身体缺水。

虽然减肥不是一件简单的事情，但我们可以利用我们周围每一个可能达到减肥目的的小动作，总是帮助自己达到锻炼的目的。无论能量消耗多少，只要长期坚持，就能达到预期的效果。

减肥提醒： 减肥的方法有很多，在网络上能够搜索到很多减肥方法，但每个人的体质不一样，哪怕是最健康的运动减肥对每个人来说也是有区别的，未必就一定适合所有人。如果实在是没有自制力又想减肥，建议去青岛减肥训练营，训练营有许多资深教练，会给你体测，帮你制定合适的运动课程，要比你盲目减肥或者运动好的多！