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汕尾减肥训练营教你三招个提高燃脂效率
来源:本站     发布日期:2022-04-14 06:46预览量:0
汕尾减肥训练营,提高燃脂效率
  我知道减肥的大义,但为什么这么难?做同样的运动为什么好朋友瘦了,长了马甲线,胳膊也细了,为什么只有自己马甲不动线?
 
  同样减肥,为什么有些人那么瘦,有些人那么慢呢?
  这主要与一个人的身高和体重有关。基数大的胖人和基数小的人减肥速度肯定不同。做同样的运动或用同样的减肥方法体重基数大的人相对快瘦,体重基数小的人慢。通常,个子高、体重基数大的人比个子低、体重基数小的人容易瘦。
 
  那么如何提高运动减肥的效果呢?做什么样的动作有很强的脂肪燃烧能力?
 
  1、力量训练
  一个人的基础代谢能力越高,她的脂肪燃烧速度也越高。力量训练是提高基础代谢的最好方法。一项研究显示,经常进行力量训练的人的基础代谢会比普通人高6.8%左右。也就是说,传说中的睡眠燃烧着脂肪。
 
  2、加入肌肉运动
  有氧运动是高速燃烧脂肪的有效方法,但想彻底减肥的关键还是调整身体的代谢和循环。所以,不仅要进行日常的有氧运动,还要进行肌肉练习。因为肌肉训练有提高身体基础代谢、塑造身体的效果。所以,为了让身体变瘦、变瘦,除了有氧运动之外还需要增加肌肉训练。
 
  3、使用踩楼梯的楼梯。
  利用楼梯和房屋地面的高低差,每天进行3次或6次10分钟的爬楼梯运动,可以获得和有氧运动相同的效果。
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