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记住这三招,瘦成小蛮腰
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:01预览量:0
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每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。下面减肥夏令营小编教大家三招,帮助大家摆脱腰部烦恼

 

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  一、按摩章

  如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每个礼拜给身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖特质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪,选择不同的减肥产品,按使用说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动。
 

  二、运动章

  捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。

  时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。

  让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。

  请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,这不是水蛇腰立刻就出现了吗?
 

  三、饮食章

  腰腹部可划分为腰、上腹、小腹,其实除了一些共通原因外,它们各自的肥胖成分还不是很相同


 

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  大胃王

  身体的新陈代谢率降低,加上平时很少运动,喜欢吃甜品和冷饮,所以肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。
 

  小肚腩

 每天坐在办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。
 

  水桶腰

  主要是怪你自己太贪吃的原因,所以从今日起节制自己食量吧。高热量食品不要碰,来盘生菜沙拉;拒绝暴饮暴食,细嚼慢咽增加饱腹感。

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