运动瘦不下的原因是什么?为什么坚持运动却瘦不下，我们对减肥老是存在着这样和那样的曲解，以至于我们的减肥不能成功，甚至还对健康造成了不可逆转的一些危害。好比空腹运动、节食吃减肥药等等，都是错误的减肥方法，下面随着减肥夏令营小编一起来了解下。


 

　　1、空腹运动
 

　　很多人老是错误的以为，想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话固然不错，但是有些人却是一边节食一边运动，这样固然会瘦的很快，但是这样做，对于健康的危害却十分大。好比晨练。

　　早上刚刚起床的时候，身体经由一整夜的恢复，基本已经耗尽了所有的能量，这个是再去运动的话，身体就像是一辆已经耗尽了汽油的汽车，是运转不起来的，就算是运转起来了也特别轻易损坏机器。早上空腹跑步特别轻易导致头昏、乏力、低血糖等题目。
 

　　2、周末疯狂运动
 

　　一些上班族平时没有时间运动，所以都喜欢趁着周末的时间来疯狂的运动，觉得这样不仅可以弥补一整周的运动量对于减肥也有好处。但是，实在这种突击锻炼带来的往往是运动过量以及肌肉损伤等。且这种的运动方法会由于身体平时缺乏锻炼，而肌肉心血管等都没有适应大强度，所以特别轻易受伤或者诱发一些其它疾病，严峻的还轻易泛起横纹肌肌溶解。
 

　　3、运动后大吃特吃
 

　　很多人都以为自己这么辛劳的在运动，运动后是应该犒劳下自己的，没错，是应该要好好的奖励自己。但是这奖励不一定就是美食啊。

　　好比坚持运动一周后你可以奖励自己一件新衣服，或者是每次运动完之后奖励自己玩半小时游戏等等。而运动后的饮食则应该以增补蛋白质和碳水化合物为主，这样才能匡助身体恢复能量。
 

　　4、运动后躺着不动
 

　　经由大量运动后人的身体需要休息，良多人采用的方法是当即躺着休息，但是这种做法长短常不可取的。这种做法很有可能导致肢体中大量的静脉血淤集在经脉中，心脏会泛起缺血的现象，大脑也有可能因此泛起头昏、恶心、呕吐。准确的休息方法是在运动后往返走动十分钟左右，然后再坐下来休息。