一年四季中，夏季减肥相对比较容易。为此，今天减肥夏令营小编就给大家推荐三种燃脂运动，一起跟着来看看吧。

　　夏季，天气炎热，人体新陈代谢加快，所以夏天是最适合减肥的季节，那么夏天到了想要运动减肥哪些运动最好呢？


 

　　三种最适合夏天减肥的运动

　　1、游泳
 

　　夏天炎热想到水就会让人很舒服，游泳肯定是首选的运动之一了。游泳的时候身体直接浸泡在水中，水里不仅阻力大，而且散热也很快，因而消耗热量多。同时游泳是一项全身运动，全身的肌肉都可以锻炼得到，还能提高你的心肺功能。其次游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后这些时间段都是不错的选择，每次游半个小时左右，一个礼拜两至三次就好。
 

　　2、爬山
 

　　夏天比较热，爬山的小伙伴可能相对较少。但是爬山减肥效果很明显。因为城市里面艳阳高照，燥热难忍，而在山上就要凉快很快。而且在天气热的时候爬山，体力消耗比平时多约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”，小伙伴们可以随身带一块表，爬山爬累了休息的时侯，就拿表测试一下，如果你的心跳达到每分钟120下，能连续10分钟，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。
 

　　3、跑步
 

　　跑步是最简单，最容易的运动。也是深受广大减肥人士的大众活动，跑步不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然如果要想通过跑步减肥，夏天最好选在早上或者傍晚，晚上来跑步，这样子可以避开太阳灼热的时间段。值得一提的是跑步的时间一定要保持在40分钟以上，因为跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。


 

　　夏季减肥技巧
 

　　1、多喝水少喝酒
 

　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，阻扰了脂肪的燃烧，会造成更多的脂肪储存在你体内。所以，提议，外出应酬，尽量不要喝鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。
 

　　2、规律充足的睡眠
 

　　很多人喜欢熬夜，这是当下绝大部分上班族和学生的通病，熬夜了第二天早上又要早起，导致睡眠不足;还有就是白天睡眠时间太长，晚上所以又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有更好的精力投入到工作与学习中，更好提高工作学习效率。
 

　　3、吃饭只吃八成饱
 

　　我们总是难以抵挡住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都吃掉。可是在吃的时候你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内变成脂肪，接下来，你为了能够减肥，又得花多少时间和精力来进行呢?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。