汗流的越多会瘦的越快吗?很多人觉得运动中汗流的越多就会瘦大越快，那么这是真的吗?　下面跟着减肥夏令营小编来往下看

　　都说变美是女人一辈子的必修课，有的人用无数的化妆品在自己的脸上画画，画出一个完美的自己。而有的人则在自己的身材上下苦工。总的来说，我是比较佩服后者的，然而，你有没有发现，实在百分之70的小姐姐们都只是在原地踏步啊。

　　减肥的时候，许多人都对于流汗有一定的曲解，有的人以为运动时汗流的越多减肥效果越快，每当看着自己被汗水浸湿的衣服都觉得这不仅仅是汗，而是身体里面流出来的妥妥的脂肪啊。这种认知本身就是一种极大的错误。

 

　　为什么运动的时候会流汗?
 

　　人在运动的时候必需有肌肉的介入，肌肉在产生气力的同时要消耗体内的能量并产生大量的热量。为了防止自己的身体过热，身体就会排出体液，让体内的汗水排出废料的同时，带走肌肉产生热量，这也是身体调节体温的作用。

　　既然对于身体来说流汗只是排水和调节体温，而不是减去脂肪，那么天然就不能用流汗来衡量脂肪消耗的尺度，那么什么才可以?
 

　　运动心率
 

　　当运动心率达到燃脂心率的时候，身体就会开始燃烧脂肪，想要知道自己的燃脂心率是多少，我们可以通过控制自己的运动强度来有效减脂。

　　有研究表明，将身体的最大运动心率控制在60%~70%左右，就可以最大程度的消耗脂肪。计算自己最大心率的方法是220-春秋。而燃脂心率就是将最大心率分别乘以0.6和0.7的出来的数值就是燃脂运动的最佳心率。
 

　　减肥方法不要一成不变
 

　　在减肥的道路上听到最多的话就是，为什么自己天天跑5公里，但是仍是瘦不下来，凭什么?

　　人每时每刻都在做改变，你今天跑5公里可以减肥，但是一个月后身体已经适应了你天天跑5公里，这个时候你再继承一层不变的跑着，那么对于身体来说就一点作用都没有。由于身体已经从起初的不适到慢慢适应，耐力也会越来越好，跑起不来也就越来越轻松了。
 

　　吃的好瘦的快
 

　　也许有许多人觉得减肥就应该是要每天吃水煮青菜的，但是事实却是，吃的好，瘦的菜会更快。不仅如斯，在控制总热量的情况下，天天应该多吃一些不同种类的食品以保持营养均衡。