空腹运动的危害有哪些?很多人都喜欢晨跑，为晨跑大多数都是没有吃东西的，这种空腹运动究竟是好还是不好呢?

　　减肥确实是三分靠练七分靠吃，但是这也没说不让你不吃的，那么到底如何合理安排运动和饮食呢，跟着减肥夏令营小编往下看。

 

　　空腹运动危害
 

　　1、导致心率不齐的现象泛起

　　据专家研究发现，假如在没有摄取任何食品的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易泛起心率不齐的现象。由于人体在运动的时候，需要大量的能量，而人体能量的主要来源于食品中的碳水化合物。假如自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。
 

　　2、易泛起头晕目眩的现象

　　有些人在晨练的时候易泛起头晕目眩的症状，实在泛起这种症状的主要原因是由于空腹进行晨练。由于一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低很多。假如在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会泛起头晕目眩的症状，严峻的则泛起呕吐的症状。
 

　　3、易患肠胃疾病

　　肠胃疾病的泛起除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都不吃就进行锻炼有较大的关系。由于多数人糊口是比较紧凑的，早上锻炼后就立刻开始进行吃午饭，实在空腹运动后立刻吃饭会使肠胃代谢功能下降，长期下去易患上肠胃疾病。

 

　　应该空腹运动吗?
 

　　身体是自己的，你自己最了解。部份人并不追求高强度运动，空腹运动可能相对省时利便，轻易在日常铺排，以中低强度适量地进行亦无太大风险。

　　你怀疑某一种方法毕竟适不适合你的时候，不妨去试一试，再做好记实，对比一下哪一种更适合你，当然条件是这些方式都比较安全，因此不建议有血糖调节、心脑血管疾病的人去尝试空腹运动。