减肥是三分靠练七分靠吃，这种说法已经是很老生常谈的了，由此可见怎么吃很重要。之前的文章减肥夏令营小编有提到运动不能空腹，那么问题来了，运动前我们应该怎么吃呢?下面一起来看看吧


 

　　运动前吃什么好
 

　　1、运动前要选择温热性的食品

　　如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食物，就能有效进步身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但假如肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
 

　　2、运动前要适量增补碳水化合物
 

　　尽管在减肥的过程当中，热量的控制是很重要的，不过减肥者也千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，因为运动会消耗体内的热量与水分，假如空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，假如不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，增补适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜生果等轻易消化的食品，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲惫感与饥饿感。而假如运动前仍是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
 

　　3.运动前最佳食品组合
 

　　1、低脂酸奶、香蕉。

　　2、脱脂牛奶与生果。

　　3、全麦面包做的鸡肉三明治。

　　4、鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥。

　　5、半只红薯，低脂酸奶。