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 10分钟的深蹲相当于跑步40分钟?深蹲都有哪些好
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:39预览量:0
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  深蹲能不能减肥吗?深蹲是力量训练的一种,对于减下半身的肥胖有很好的作用,下面一起来看下深蹲减肥的好处。
 

  减肥这个词一年四季都很热门,不管在什么地方能听到妹子在讨论减肥运动,那么真正适合妹子的减肥运动是什么呢?很多减肥的妹子都追求丰胸翘臀,有一句很流行的话,是着这么说的,他说过无深蹲不翘臀,所以要想练就好身材,深蹲必不可少。
 

  信很多减肥的妹子都知道深蹲,深蹲被称力量训练之王,深蹲现在越来越成为妹子必备的锻炼项目之一,经常练深蹲可以很好的锻炼下半身,对于臀部肥胖,大腿肥胖都有非常好的效果,下面一起来看下。



 

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  经常练习深蹲的好处
 

  1、锻炼力量
 

  深蹲可以很好的提高腿部力量,经常练习深蹲不仅是下半身,还能促进全身的力量,而腿部的力量对于全身力量来说是最重要的。
 

  2、锻炼肌肉
 

  深蹲动作不仅可以促进腿部长肌肉,还能促进全身长肌肉,身体的肌肉增加也能加快新陈代谢,从而达到减肥的效果。

 

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  3、时间短
 

  深蹲不会占用你的时间,对于白天需要工作或者上学的人群来说最适合,一般跑步想要达到减肥效果就得跑40分钟以上,而一次有效的深蹲减肥只需要10分钟即可。

  4、提高代谢
 

  通过深蹲可以提高代谢,这样瘦下来的不容易反弹,身体经过深蹲训练后会增长肌肉,有的肌肉后你的基础代谢也会加快,就相当于你的基础代谢率比别人高,消耗的热量比别人多,那么瘦下来就快了。

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